Ořechy jsou malými, ale výživnými plody, které jsou oblíbené po celém světě. Bohaté na bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály, představují důležitou součást zdravé výživy. Od lískových oříšků po mandle, každý druh nabízí jedinečné zdravotní výhody a kulinářské možnosti.
U fotek ořechů asi budete vědět, o který ořech se jedná
Ořechy jsou důležitou součástí výživy lidstva. Ukažte, že se v nich vyznáte.
ořechy
Mandle jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ořechů díky své univerzálnosti a zdravotním přínosům. Jsou bohaté na vitamin E, hořčík a zdravé mononenasycené tuky. Pravidelná konzumace mandlí může pomoci snížit hladinu cholesterolu a podpořit zdraví srdce. Jsou skvělým doplňkem do salátů, pečiva i jako svačina.
Vlašské ořechy jsou známé svým vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro zdraví mozku a srdce. Jsou také bohaté na antioxidanty, jež pomáhají chránit tělo před poškozením volnými radikály. Přidání vlašských ořechů do stravy může podporovat kognitivní funkce a zlepšovat paměť.
Lískové oříšky, často spojované s čokoládovými pochoutkami, jsou také skvělým zdrojem živin. Obsahují vitaminy B, E a kyselinu listovou, která je důležitá pro správný metabolismus a tvorbu červených krvinek. Lískové oříšky mají také vysoký obsah vlákniny, která podporuje trávení a zvyšuje pocit sytosti.
Toto je podzemnice olejná. Znáte buráky, nebo ne?
Kešu ořechy, oblíbené pro svou krémovou texturu a jemnou chuť, jsou bohaté na zinek, železo a hořčík. Tyto minerály jsou klíčové pro imunitní systém, tvorbu energie a zdraví kostí. Kešu jsou skvělým základem pro rostlinné omáčky a mléka, a také chutným doplňkem do různých pokrmů a dezertů.
